对着屏幕久了，下巴不知不觉向前送，脖子探出桌沿，头的重量挂在颈后。人感觉到的是眼睛累，很少感觉到下巴已经离开了肩膀的正上方。轻轻收回来，头会回到原来的位置。

坐正之后，眼睛看屏幕上沿稍下的位置，然后把下巴往喉咙的方向收一点，像做一个很小的点头，后脑随之回到肩膀上方。不要收到抵住胸口。屏幕如果太低，就把屏幕垫高，而不是把下巴更往前送去找字。

头在肩膀前面时，颈后要一直拉住它。微微收下巴，是让耳朵和肩膀大约落在同一条垂线上。动作很小，呼吸仍然顺畅，才是对的。这不是把姿势锁死，过一会儿走神了，再收回来即可。

下巴用力抵住锁骨，脖子前方会被挤住，看起来收得很深，其实不舒服。每隔很短时间就大幅度前后晃，也会打断手里的事。微收是一个安静的小动作，收完继续看。把屏幕抬到不必低头的高度，比只动下巴更有用。

拿起水杯之前，先用手指轻触一下下巴。若它远远探在桌沿外面，就收一次，再喝。一天里有几次这样的回收就够，不必时刻盯着自己。

做完一段事，颈后没有一条明显的酸，从侧面看耳朵仍在肩膀附近，就说明没有一直探着。若收了下巴仍想往前够，先把屏幕垫高或拉近，让眼睛不必靠伸脖子来找字。